Psicoterapia Online: cuidado e conexão no seu espaço
A psicoterapia online é um espaço de encontro consigo mesmo — um lugar onde é possível expressar afetos, reconhecer necessidades e desenvolver a capacidade de estabelecer limites saudáveis. Nesse processo, você é convidado a olhar para as próprias emoções com gentileza, compreendendo como elas se relacionam com seus valores e escolhas de vida.
A psicoterapia online oferece um espaço seguro, acolhedor e acessível para que você possa explorar pensamentos, emoções e desafios pessoais, sem precisar sair do conforto do lugar onde se sente à vontade. As sessões acontecem por videochamada. Sendo importante que você esteja em um ambiente tranquilo e seguro, com uma conexão de internet estável, favorecendo uma experiência confortável e sem interrupções.
Além disso, a psicoterapia online é uma modalidade reconhecida e validada por importantes entidades profissionais, como a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) e a American Psychological Association (APA). Isso significa que os atendimentos seguem padrões éticos, científicos e de eficácia comprovada, oferecendo segurança e confiança para quem busca apoio psicológico à distância.
Você pode agendar uma videochamada gratuita introdutória de 15 minutos ou iniciar diretamente com uma sessão de psicoterapia. A videochamada é um breve encontro pensado para que você se familiarize com a psicóloga, conheça o formato do atendimento online e compartilhe suas principais preocupações e expectativas, sem se caracterizar como uma sessão de terapia. O processo terapêutico começa com as sessões de psicoterapia, que têm duração aproximada de 50 minutos, realizadas por videochamada em um ambiente seguro, confidencial e acolhedor, garantindo atenção personalizada e suporte profissional ao longo de toda a trajetória.
Abordagens Terapêuticas
Uma abordagem terapêutica é o conjunto de métodos e estratégias que o profissional utiliza para orientar o processo, ajudando você a entender suas experiências, identificar padrões e desenvolver novas formas de agir e se relacionar.
Por meio de diferentes modelos terapêuticos, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a Terapia do Esquema e a Psicologia Intercultural, é possível aprender a aceitar emoções difíceis sem se deixar dominar por elas, identificar padrões antigos que se repetem e encontrar formas mais saudáveis de interpretar os pensamentos, de viver e se relacionar.
A terapia também ajuda a refletir sobre como experiências e contextos culturais influenciam a forma como sentimos e agimos, promovendo compreensão, empatia e valorização das diferenças individuais. Com o acompanhamento qualificado, a psicoterapia oferece atenção personalizada, segurança e estratégias práticas para lidar com os desafios do dia a dia, fortalecendo seus recursos internos e apoiando a construção de uma vida mais consciente, autêntica e alinhada com seus próprios valores e objetivos.
ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso
Terapia do Esquema
Psicologia Intercultural
(Desenvolvida por Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson e Kirk D. Strosah na década de 1980).
Indicada para quem deseja parar de lutar contra pensamentos e emoções negativas, aprendendo a desenvolver aceitação e a concentrar-se no que realmente tem valor na vida.
(Desenvolvida por Jeffrey E. Young na década de 1990).
Indicada para pessoas que desejam quebrar padrões emocionais e relacionais repetitivos, ou “esquemas” formados ainda na infância, que continuam a influenciar a forma de sentir, pensar e se relacionar.
(Criada por John W. Berry, Walter J. Lonner e Peter B. Smith na década de 1970/1980.)
A Psicologia Intercultural estuda como a cultura influencia a forma de pensar, sentir e agir. No contexto clínico, valoriza as diferenças culturais e pessoais, reconhecendo que cada história é moldada pelas experiências e pelos contextos em que vivemos.
Essa abordagem promove empatia, inclusão e compreensão, sendo especialmente importante no acompanhamento de pessoas imigrantes, neurodiversas ou que transitam entre diferentes culturas.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (Criada por Aaron T. Beck na década de 1960) é uma abordagem psicológica reconhecida cientificamente por sua eficácia. Ela parte da ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados — e que, muitas vezes, são as interpretações que fazemos das situações que determinam como nos sentimos e reagimos.
Durante o processo terapêutico, psicóloga e paciente caminham lado a lado na identificação de padrões de pensamento que podem causar sofrimento, trabalhando juntos para desenvolver novas formas de lidar com desafios e construir estratégias mais equilibradas e saudáveis para o dia a dia.
A TCC costuma ser muito eficaz no tratamento de ansiedade, depressão, fobias, estresse, dificuldades de autoestima e questões relacionais, entre outros desafios emocionais e comportamentais. Por ser uma terapia estruturada e orientada para objetivos, oferece ferramentas práticas que ajudam a lidar com situações difíceis, promovendo o autoconhecimento, a resolução de problemas e o fortalecimento de recursos internos.
O acompanhamento começa com uma avaliação inicial, em que são compreendidos os sintomas, as necessidades e os objetivos de cada pessoa. A partir daí, o processo é construído de forma colaborativa, com metas pequenas e alcançáveis, respeitando sempre o ritmo individual. Cada sessão é um espaço de reflexão e construção conjunta, com feedback constante para ajustar o foco e a frequência dos encontros, que podem ser semanais ou mais espaçados, conforme cada caso.
Atualmente, muitas pessoas têm encontrado no atendimento psicológico online uma forma segura, acessível e eficaz de cuidar da saúde mental. A terapia à distância oferece a mesma qualidade do acompanhamento presencial, com a vantagem de permitir que o apoio chegue a quem precisa, independentemente do local onde esteja. É uma oportunidade de priorizar o bem-estar, encontrar equilíbrio e construir um espaço de escuta e acolhimento, no conforto da sua casa.